Maigrir

Comment bien maigrir ?

Pour se sentir bien dans leur peau, bon nombre de personnes cherchent à maigrir vite et bien. Elles sont ainsi facilement attirées par des diètes drastiques comme le régime natman qui promet une perte de 3 à 4 kilos en 4 jours.

Ces méthodes miracles ne sont cependant pas sans risque, notamment lorsque notre corps décide de se « venger ». Alarmé par cette privation de quelques jours, l’organisme a tendance à stocker beaucoup plus de graisse en prévision d’une prochaine famine. Votre cerveau vous envoie constamment le message que vous avez faim et cela devient une véritable torture quand vous souhaitez stabiliser votre nouveau poids. Si vous cédez, c’est l’effet « yoyo » assuré. Il faut donc résister, mais cela peut être difficile (voire dangereux) sans un bon encadrement nutritionnel et sportif.

Pour maigrir durablement sans se torturer ou risquer sa santé, il vaut mieux vous adresser à des spécialistes comme BodyLauFit. Nous vous proposons un programme d’amaigrissement adapté à votre style de vie, vos attentes et conditions physiques. Sous notre coaching personnalisé, votre amaigrissement se fait progressivement et nous vous aidons à ne plus reprendre les kilos perdus.

Allier alimentation et exercices physiques

Un régime sain apporte un peu de tout : des légumes et fruits variés, des féculents complets, de la viande maigre, de la volaille du poisson et des crustacés. Pour composer une assiette équilibrée, comptez 50% de légumes variés, 25% de protéines et 25% de féculents complets. Évitez par contre les féculents blancs, les huiles chauffées, la bière et tous les boissons alcoolisées. Vous pouvez accompagner les repas avec un ou deux verres de vin rouge, vu que les raisins noirs combattent la cellulite. Riches en antioxydants, ils transforment la graisse blanche en graisse beige, cet étonnant tissu adipeux qui brûle les calories au lieu de les stocker.

Il est également important de conjuguer votre alimentation avec des activités physiques régulières. Les raisons en sont multiples, outre le fait que l’effort physique aide l’organisme à brûler la graisse blanche. Justement, quand vous perdez de la graisse blanche, il est possible qu’une partie de votre masse musculaire y est passée, elle aussi. Mais en travaillant vos muscles, vous les gardez et tonifiez tout en chassant la graisse. Si vous n’avez pas le temps pour le fitness en salle de gym, vous pouvez opter pour une natation hebdomadaire, 30 minutes de marche quotidienne ou des courses à pied trois fois par semaine. Ces activités en plein air assurent, par ailleurs, une meilleure oxygénation du corps.

Autres astuces pour maigrir

Fractionnez les repas en 4 ou 5 fois :

Notre organisme brûle en général 2000 kilocalories par jour, que cet apport calorique soit apporté en une ou plusieurs repas. Pour éviter les fringales entre les repas, il est plus astucieux de manger plus souvent mais en petites quantités. Prenez aussi le temps de manger très lentement.

Ne pas manger après 20 h :

Pour aider l’organisme à brûler les graisses, ne mangez pas après 8 heures du soir. En appliquant cette nouvelle règle, vous réduisez considérablement les risques de diabète, de maladie cardiaque ou la dégénérescence des cellules.

Ne vous privez pas de toutes les graisses :

Bannissez les acides gras saturés et optez pour les bonnes graisses comme l’huile de Coza, l’huile d’olive, l’huile de coco et l’avocat. Si vous ne consommez aucune graisse, l’organisme aura une sensation de privation. A la fin de votre régime, quand vous cous permettez un peu d’aliments gras, l’organisme se souvient de la période de « disette » et stocke les graisses pour l’anticiper.

Prendre un bain froid

Le froid active la production de testostérone chez les hommes comme chez les femmes, ce qui encourage l’organisme à brûler les graisses. Le corps, en réaction au froid, puise dans les réserves de graisse pour produire beaucoup de chaleur. Notez qu’on brûle des centaines de kilocalories pour 3 heures de bain froid.

Veillez toutefois à consulter un spécialiste de l’amincissement avant d’exposer votre corps au froid intense. Non encadré(e), vous risquez des problèmes de santé comme l’hypothermie.

Des nouvelles méthodes pour remplacer régime et sport

Grâce aux baguettes magiques de la technologie, il est aujourd’hui possible de perdre des kilos sans bandage gastrique, régime draconien ou activités physiques contraignantes.

Pour maigrir rapidement sans effort, adressez-vous à BodyLauFit. Notre centre basé en Suisse dispose de méthodes associant produits et appareils à la pointe de la technologie : cryothérapie, cryolipolyse, lipomassage, électrostimulation, etc.

Selon vos besoins et votre disponibilité, vous pourrez choisir entre nos différents formules minceurs. Nous vous conseillerons d’abord celle vous permettant de perdre jusqu’à 9 kilos et un contrat sera établi au préalable pour servir de garantie. Par ailleurs, nous proposons également la formule Programme : celle-ci tient compte de votre état de santé et de l’objectif à atteindre. Notre dernière méthode et non des moindres : la formule Abonnement. Il s’agit de traitements et d’un suivi par l’équipe de BodyLauFit pendant 3, 6 ou 12 mois. Quel que soit votre objectif minceur, nous pourrons vous accompagner jusqu’à sa réalisation totale !