Suivre un régime faible en calories est possible. Ce régime hypocalorique vous permettra de perdre du poids rapidement. Vous apprendrez à vous nourrir d’une manière équilibrée, tandis que votre corps s’adaptera à des habitudes alimentaires plus saines. Comment ça marche ?

Comment combattre le surpoids ?

Un déséquilibre entre les calories dépensées et consommées suffit pour provoquer des problèmes de surpoids. Il se peut également que vous n’ayez pas de temps pour faire des exercices physiques quotidiens. Quelle que soit la raison, pensez à suivre un régime adapté. Perdre du poids vous aidera à améliorer votre santé et à affiner votre silhouette. Qu’est-ce qu’un régime à basses calories ? Un régime hypocalorique se base sur la réduction considérable des sucres et des matières grasses dans chaque aliment consommé. Le choix des aliments doit être fait avec beaucoup d’attention, sans oublier l’hydratation du corps. Boire suffisamment d’eau aide à équilibrer vos apports énergétiques. Prévoyez 1,5 à 2 litres d’eau par jour.

Un régime alimentaire ne s’improvise pas. Chaque régime a ses avantages, le choix dépend de vos objectifs. Un régime hypocalorique vous permettra de perdre du poids rapidement. Les avantages du régime à basses calories est la possibilité de manger un peu de tout, mais en réduisant les quantités. Vous pouvez consommer les aliments que vous aimez, mais en modifiant les quantités habituelles. Si vous avez par exemple l’habitude de manger des yaourts, vous pouvez continuer à en consommer à 0% de matière grasse. Les viandes sont à griller tandis que les poissons sont à consommer 2 à 3 fois par semaine. Limitez la consommation d’œufs car les jaunes d’œufs sont riches en cholestérol.

Le régime hypocalorique : une discipline qui devient un plaisir

Un régime alimentaire est toujours un défi, quel que soit son type. Suivre un régime à 400 calories par repas n’est pas chose aisée, mais c’est possible. Vous aurez peut-être un peu de mal à suivre au début, mais le régime deviendra une habitude au fil du temps. Le régime à 400 calories par repas vous laisse le choix entre un programme à 1.600 calories, c’est-à-dire 3 repas par jour avec 1 goûter, ou un programme à 1.200 calories qui se limite à 3 repas par jour. Le second programme vous permettra de maigrir très rapidement, mais faites attention à la reprise de poids si vous décidez de vous arrêter brusquement. Le programme à 1.600 calories est mieux puisqu’il stabilisera votre poids avant de le réduire. La reprise des kilos perdus n’aura pas lieu.

Un menu régime à basses calories peut contenir du pain complet, du fromage blanc ou du yaourt 0% de matière grasse, des légumes cuits à la vapeur, du poisson, un peu de viande grillée et des fruits. Libre à vous de choisir vos menus journaliers, l’important est que vous sachiez équilibrer la consommation des mets. Ne sautez pas de repas, mangez correctement, mais en réduisant la quantité habituelle. Vous verrez qu’avec le temps, vous prendrez plaisir à établir vos menus de régime.

Il est fortement recommandé de demander l’avis d’un professionnel avant de vous lancer dans un régime. Vous pouvez vous rendre dans un centre d’amincissement à Lausanne pour toute information supplémentaire et un bon suivi. Vous serez accueillie par des spécialistes de l’amincissement et profiterez d’un moment d’échange avec eux dans un cadre soigné.